low carb

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html tu masz wzór na obliczenie zapotrzebowania,oczywiscie nie uwzględniasz rzadnej nadwyzki ktore sa opisane w tym poscie,tylko obliczasz zapotrzebowanie podstawowe a nadwyzke dodajesz zgodnie z zaleceniami Low Carb. [...]

graty zjechac tyle kilo no ładnie chodz by sie jesze ci przydało z 5kg mniej low carb bedzie ok. lub zwykla nisko-weglowodanowa 2-3g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-21 12:00:49

[...] dieta jak na moje oko...ja bym wywalil ryz i chleb a zastapil to warzywami,oliwa z oliwek,orzechami,rybami itp...nie pilbym tez tyle mleka,poza tym dodaj miecho bo z bialkiem slabo w tej diecie i poczytaj posty podwieszone.ja na twoim miejscu na poczatku ulozylbym dobra diete zbilansowana a potem na bardziej oporny fat przeszedl na low carb jakis

Zdecydowanie masa, licz kalorie, ogranicz tłuszcze i nie zapominaj o aerobach. W jakim celu ograniczenie tłuszczy? Nie widzę żadnych powodów, by je ograniczać. Aeroby nie są konieczne przy robieniu masy, od czasu do czasu można wrzucić, np. w dni nietreningowe, ale to nie jest Ci potrzebne do budowania mięśni. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

[...] 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe - angażujące do pracy [...]

j/w + np. thermo speed albo cos w ten desen w celu zwiekszenia intensywnosci treningu (niestety nie łatwo cwiczyc dobry intensywny trening SW na low carb). u mnie thermo speed + kawa robil niezła robote. powodzonka!!

Środek o którym jest temat oczywiście;) - Novothyral 100 (100mcg T4 + 20mcg T3). Tren ace to tego 60-70mg ed razem z propem 80mg ed. Dieta była - testowałem nieco inną niż tren w ostatnich latach (low carb). Tłuszcze przyciełem niemal do zera, weglę dosyć wysoko było. Ogólnie byłem zadowolony.

Jak napisałem na innym forum i dodałem fotki to pare osób mi napisało żebym najpierw zrobił redukcje przy diecie low carb żeby zrzucić tłuszcz z nóg a potem jak stwierdzę że starczy to dieta na masę . Tu masz link http://www.******/jaka-dieta-147312.html A co z tym treningiem co podałem link jest nie tak? Ludzie pisali w komentach że daje efekty [...]

czyli jestes na CKD skoro robisz ładowania ? bo na low carb z tego co wiem nie stosuje sie ładowań

hmm jadłam ok 1500 kcal ... a może było to spowodowowane nadkompensacją glikogenu przez co treningi były bardaazeij efektywne? przecież spalanie tłuszczy odbywa się w cieniu węglowodanów. Widocznie mnie diety typu LOW Carb nie służą...

Wal 7 ale mniejszych posilkow zeby podkrecic metabolizm, dieta low carb bedzie odpowiednia. Poczytaj troche.

BCAA chroni mięśnie w okresie redukcji przy wykonywaniu aerobów (bieganie, skakanka, pływanie, rowerek, orbitrek itd.). Jak chce kolega schudnąć to najpierw niech poczyta o diecie LOW CARB , potem niech chodzi minimum te 4x w tygodniu na siłownie (czyli trening siłowy, po treningu siłowym bieżnia ze 30 minut )

oczywiście że mogą służyć jako materiał energetyczny tylko aby tak się działo musisz odpowiednio zmniejszyć przyjmowanie w. Poczytaj o low carb w podwieszonych znajdziesz.

[...] Nie jest tobowiem zabawka, zwlaszcza w połaczeniu z innymi spalaczami. Jesli mialbym siegnacpo ten dodatek (a juz nie siegne, bo mam jazdy), to ewentualnie na dogłebnym low carb. Nie wygladasz mi na osobe dobrze zorientowana (z calym szacunkiem, gainer, przy i tak sporym udziale wegli na redukcji i planowanej - yohimbinie...). Zmieniony [...]

To już zależy czy wolisz low carb, do którego drugi plan jest podobny czy może trochę inaczej zbilansować składniki odżywcze. Wtedy możesz zmniejszyć trochę tłuszcze z peirwszego planu zwiększająć węglowodany. Możliwości jest wiele.

Jak dla mnie za dużo białka 2g Ci starczy. Tak samo bez sensu jest zabieg ze zwiększaniem białka a zmniejszaniem węgli, chcesz przejść na Low Carb? A Jak Cię podlewa tłuszczem to zmniejsz delikatnie węgle i obserwuj organizm. Jakie masz zapotrzebowanie "na zero"? Zmieniony przez - s0pel w dniu 2014-05-14 18:43:12

Tak z 2800 kcal. 2g to mało bo nie będę miał z czego kcal podbić.. Nie chce przechodzić na low carb ;p Chce zrobić żeby tego tłuszczu jak najmniej szło. I jak kończę dzień białko zjedzone węgle zjedzone a tłuszcz muszę podbić.. Tak z 20 g zostaje do podbicia jeszcze Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-05-14 18:51:02

Szukałem, znalazłem dietę LOW CARB, ale czy ona będzie odpowiednia ? Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy [...]

Jak to jest low carb to ja jestem pakerem. Platki owsiane gotujesz w wodzie, wychodzi dobra papka. Na wieczor bez owocow lepiej warzywa. Orzechy najlepiej wloskie zalezy od proporcji kwasow tluszczowych do kanapek jajka zamiast wedliny w takim razie, na twardo przed silownia chude miesko, uda rzadziej. Jakies tluszcze do twarozku, oliwa z [...]

To nie jest low carb. Musialbys sciac do 100g wegle. To nie sa szczegoly tylko wazne elementy diety. Skad mamy wiedziec czy bedziesz glodny?